Manchmal ist es gut, Gedanken ziehen zu lassen!

Eine geführte Meditation kann dabei helfen, den Kopf freizubekommen.

Zuviel ist einfach zuviel.

Unser Kopf ist oft so voll mit Gedanken und unserem Alltag, dass wir eigentlich nur damit beschäftigt sind, die Dinge irgendwie am Laufen zu halten. Wir hecheln dem Leben hinterher und haben das Gefühl, eigentlich nichts erreicht zu haben. Dann legen wir uns abends ins Bett und unsere Gedanken kreisen darum, was wir alles nicht erledigt haben, oder was wir jedenfalls morgen erledigen müssen.

Den Strand vor lauter Sand nicht mehr sehen...

Geführte Meditationen: Mikrodosen-Auszeit

Zeit ist ein rares Gut, gerade wenn wir das Gefühl haben, viel zu wenig davon zu haben. Geführte Meditationen können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und klarer zu sehen. Der Zeitaufwand dafür ist im Minutenbereich - und egal wie voll ein Terminkalender ist, diese Zeit findet sich. Eine Meditation, die speziell darauf abzielt, Gedanken ziehen zu lassen, findet sich hier. 

Lust auf mehr?

Auf youtube finden sich viele Meditationen unterschiedlicher Länge und mit unterschiedlichen Motiven. Es lohnt sich, ein bisschen zu stöbern und herauszufinden, was dem eigenen Geschmack am nächsten kommt. Wer lieber mit Apps arbeitet, wird auch hier schnell fündig werden. Ich nutze auch eine App für meine tägliche Meditationspraxis, weil ich das Kursprinzip der App, die ich nutze, sehr gerne mag. Wer auf meine persönliche Empfehlung wert legt, kann sich gerne bei mir melden 🙂

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Hilfe in psychischen Ausnahmesituationen

Manchmal ist eine Meditation oder die Hilfe einer App nicht ausreichend. In dem Fall ist es wichtig, sich professionell beraten und begleiten  zu lassen. Hilfreich ist dabei zum Beispiel die Seite des Österreichischen Bundesverbandes für Psychotherapie- Psychotherapeut:innen-Suche | ÖBVP Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie.

Mentale Gesundheit ist wichtig und es ist nie früh genug, sich darum zu bemühen!